کتاب تمرین های ذهن آگاهی برای کودکان و والدین ترجمه محمد بلوچی

کتاب:  تمرین های ذهن آگاهی برای کودکان و والدین

مولف : الین اشنل

مترجم: محمد بلوچی انارکی و فاطمه رضایی نسب جوزمی

چاپ سوم 1398

مطالعات در هر دو رشته پزشکی و علوم اعصاب نشان داده‌اند که ذهن‌آگاهی یک مهارت ضروری زندگی است که می‌تواند پیامدهای عمیقی در هر دو بعد جسمانی و روانی داشته باشد. ذهن‌آگاهی، یادگیری و هوش هیجانی و به‌طورکلی بهزیستی را در طول دوره زندگی افزایش داده و حمایت می‌کند. این کتاب روش بی‌نظیری را برای آموزش ذهن‌آگاهی به والدین و تقسیم کردن این یادگیری به فرزندانشان آموزش می‌دهد.

گزیده ای از متن کتاب:

ذهن‌آگاهی چیزی جز آگاهی از لحظه اکنون نیست. یک تمایل دوستانه و باز برای فهم آنچه در شما و اطراف شما می‌گذرد. ذهن‌آگاهی به معنای زندگی در لحظه اکنون (نه به معنی فکر کردن در مورد لحظه اکنون) بدون قضاوت کردن یا غفلت کردن از چیزی یا مغلوب فشارهای هرروزه­ی زندگی شدن است.

وقتی‌که در لحظه حال حضور دارید، موقع بیدار شدن از خواب، وقتی‌که از مغازه خرید می‌کنید، وقتی با لبخند کودکتان و یا با هر تعارض کوچک و بزرگی روبرو می‌شوید، ذهن شما درجای دیگری بسر نمی برد بلکه درست در همین جا حضور دارد. همانطورکه نسبت به آنچه اتفاق می‌افتد درست زمانی که اتفاق می‌افتد آگاه هستید، انرژی‌تان را ذخیره می‌کنید. «لحظه حال» رفتار شمارا به‌خوبیِ نگرشتان، به سمت خودتان و فرزندتان تغییر می‌دهد.

ذهن‌آگاهی یک نیاز اساسی برای والدین و فرزندانشان است تا در زمان‌های سخت و طاقت‌فرسا آرامش ذهنی و جسمی بیابند؛ اما آرامش به‌تنهایی کافی نیست، هوشیاری هم نیاز است...